jak cwiczyc

ckd odpada, to jakaś chora katownia jest...a jak myślicie, jak mam cwiczyc brzuch, ktorego juz za bardzo inne cwiczenia po a6w nie ruszają...

[...] etc.), 2 ziemniaki gotowane, schabowy, surówka kolacja - 1 lub 2 kanapki posmarowane serkiem, na to szynka lub ser Do tego mniej więcej dwa razy w tygodniu zdarzy się jakiś wyskok, np pizza, lub chipsy, gałka loda etc Nie da rady wyćwiczyć jednej części ciała? Nie zależy mi jakoś specjalnie na np silnych rękach, tylko na tej konkretnej... [...]

[...] robić ostrych diet, nie ćwiczyć zbyt ostro, a suplementacja całkiem odpada. Mam wrażenie, że te artykuły zostały napisane z myślą o osobach 18+, więc nie wiem za bardzo jaką kalkę sobie na nie wziąć, żeby sobie nie zaszkodzić. Sam wiedzy na ten temat praktycznie nie mam, więc pytam o radę. Kilka tematów tam jest dla ludzi w moim wieku, ale [...]

[...] jedzenia mogłoby być trochę więcej. A co do jedzenia to naprawdę zależy, dziś na przykład zjadłem rano dwie bułki. Jedna posmarowana dżemem, druga masłem orzechowym. Nie mam jakiejś stałej diety, bo boję się sobie zaszkodzićzaszkodzić mozesz sobie takim byle jakim odzywianiem jak te bułki , dobrą dieta możesz sobie pomóc co najwyżyj. Oczywiście [...]

Cwiczyc! Ja pierwsze swoje poczatki z ciezarami zaczolem jak mialem 13-14 lat. Nie bylo to nic powaznego tylko towarzyszylem bratu i cos tam sobie machalem bez zadnego planu i jakos zyje i uroslem.. mam 185 cm. A gainer to wysoko kaloryczna odrzywka bialkowa, ktora pomoze zyskac mase.

witka ja mam 15 lat waze 68 kg na raz biore 80 kg . Muj staz treningowy 1 rok wiec jak zaczolem cwiczyc na silowni wazylem 50 kg :D no to zacznij chodzic na silownie i zobaczysz efekty .pozdrawiam

wielkie dzieki MaTEO.o taka konkretna odpowiedz mi chodzilo. najlepsza oferta!!! a jak dojdzie ostrowia to juz tylko cwiczyc i jesc suple

[...] się chodzi lansować troche przychodzi pogadać, ale raczej są z założenia że sport to zdrowie. Są kulturyści co biją koks bo sie inaczej nie da w pewnym dyscyplinach ale jak się przyjrzymy bliżej to mają oni szczęśliwe rodziny, dzieci a nie to co opisano... Jest jeszcze grupa anty sportowców ale to jest patologia są wśród nich dresy i [...]

[...] WAS JEST 2-BOISTĄ A JEŚLI TAK TO JAK MA SIE WASZA DYNAMIKA WYSKOK I OGÓLNIE SPRAWNOŚC JAK CHCE DAĆ SOBA TO PISZE ŻE TYLKO PEŁNOPRAWNI UŻYTNICY MOGĄ JE DAWAĆ.... no i jeszcze jak by wam nie sprawiło problemu napisać jakiś plan z ćwiczeniami i serie/powtórzenia taki jakiś prosty żeby były różne ćwiczenia ciężarowców(skoki itp też)bede wam [...]

dobra dzięki chłopaki już wiem jak to wygląda i dzięki za wytłumaczenie ćwiczeń i podanie planu spróbuje sobie z tego ułożyć coś swojego tylko że ja bede ćwiczyć 3 razy w tyg bo cześciej nie da chyba rady no to ja powiem co i jak z moim wyskokiem w dal z miejsca obunóż 283 cm (chyba dobrze jak na 15 lat od niedawna) a z naskoku z 2 nóg złapie sie [...]

[...] w błąd? Nawiasem mówiąc na jednym z filmików ugina ramiona ze sztangą. Teoretycznie ćwiczy bicepsy, ale buja się tak, że można ten fragment śmiało wyświetlać z informacją jak NIE należy wykonywać tego ćwiczenia. Widzisz Duda... potem na siłowni obserwuję małolatów, którzy wczoraj zaczęli ćwiczyć, a dziś już sięgają po kreatynę, suple i [...]

YANKESStm Siema idzie dobrze wpier****m jak dzik, staram się ćwiczyć dużymi ciężarami. Postęp jest na pewno bo widzę sam po sobie za parę miesięcy wrzucę fotki żeby było co porównać:-)

[...] ACT.Znajdziesz o tym na forum.Ewentualnie wstaw plan to się poprawi co trzeba. Potem przejdziesz na fbw/hst. Czyli z założenia i teoretycznie równomierny rozwój. Dopiero po jakimś czasie (nie wiem jakim) w razie ewidentnie odstającej danej partii mięśniowej proponuję split z priorytetem.Choć to akurat też da się na zasadzie fbw załatwić. Ale [...]

[...] Co do ilosci spalonego fatu, rozumiem , że na razie nie mam się przejmować ilością i nic nie zmieniać. A więc ćwiczę i jem dalej. Przy okazji, może znalazł byś czas na jakąś podpowiedź dla mnie jak powinienem ćwiczyć z ciężarami, ale nie na muskulaturę, ale przede wszystkim na siłę. Zależy mi na ramionach , przede wszystkim przedramiona i [...]

[...] czy nawet lekki trucht. To bardzo wspomaga odchudzanie. Poza tym jesz fatalnie. Śniadań praktycznie nie jesz, a to bardzo ważny posiłek. Jesz dużo złych węglowodanów, to tak jak byś jadał słodycze. Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem. Nie chce mi się tłumaczyć Ci wszystkiego od zera. Zmieniony przez - Morales_37 w [...]

Z utesknieniem czekam az oswieci mnie w temacie rzutow takich jak o-goshi, seoi-nage itp bo jak narazie podczas treningu jest ok ale w walce ani rusz a ile masz wzrostu? ja mam 183 i seoi-nage udawał mi się czasem - ale tylko z kolan... o-goshi wyszedł chyba tylko raz, jak pamiętam, a i to na mało doświadczonym przeciwniku. rzuty biodrowe są [...]

ja to nie bardzo czaje jak ty ten bebech zachodowales, jak jestes chudy jak pies to moze piwska duzo piles? albo siedziales przed kompem i jadles czekoladki, lody i chipsy? W sumie ja jak zaczynalem to wazylem 87 kg, mialem sadlo i lapie 33 chyba i jak pajac wygladalem, teraz troche przypakowalem i inaczej to wszystko wyglada. Tobie tez radze [...]

pewnie że chce tylko tak trening na drążku musze robić żeby poprawić ilość powtórzeń. Brzuch też chce wyćwiczyć sobie na wakacje a na ławeczce chce ćwiczyć ponieważ niedawno ja zakupiłem. jak sprawdzałem to 28 kg spokojnie 10 razy podniose to chyba nie jest źle,

zeby cwiczyc na rzezbe trzeba mieć masę ;p a jeśli zaczynasz cwiczcyc to czy na rzezbe,mase,czy na siłe to musisz zrobić trening regeneracyjny (ten ktory ci podałem) bo bez niego twoje cialo nie bedzie reagowalo na trening tak dobrze jak by powinno a zeby zmienic trening na siłe wystarczy ze powtorzenia w seri beda od 6 do 1 ;)

[...] deszcz i wichura ( cwicze na wolnym powietrzu), plan jest taki zeby przetrzymac do wrzesnia i od wrzesnia bede mial wiecej luzu. Dodam ze od pazdziernika ide na studia i tak jak w zeszlym roku bede chodzil 3 razy w tygodniu ( inna motywacja, inna godzina i zawsze z kolega ) Zdrowo sie odzywiam ( staram sie ) oto moje wyniki przed FBW traktora i [...]